Главная страницаРазное Публикации

11/10/14

Поза «Верблюд»


Поза «Верблюд» стимулирует бедра и область таза, раскрывает сердце и освобождает горло, когда вы, позволив вашей голове повиснуть назад, даете своей шее возможность расслабиться. Эта поза раскрывает грудную клетку, а также укрепляет спину. Прежде чем приступать к выполнению позы «Верблюд», разогрейтесь, сделав восемь раз упражнение «Локти к коленям» (стр. 91) и восемь «Приветствий Солнцу».

Примите позу «Верблюд»). Удерживайте ее в течение 5-8 вдохов-выдохов — оставаться в ней так долго требуется для того, чтобы пройти через фазу «Я ненавижу эту позу» и начать получать от нее удовольствие. Чтобы перейти в позу «Верблюд, руки на пятках», сделайте вдох в позе «Верблюд», вдохните, держа ладони на области крестца, большие пальцы у позвоночника, остальные пальцы направлены к бедрам, а затем на выдохе опустите ладони вниз на пятки, сначала одну, потом другую.

Беклемишевские озера - где и на что порыбачить?

Если у вас нет никаких проблем с шеей, расслабьте ее, откинув голову назад и расширяя вверх грудную клетку; если проблемы с шеей есть, держите голову наклоненной к груди. На достаточно длительное время откиньтесь назад, ваша грудь в это время должна быть поднята к потолку. Чтобы выйти из позы, верните ладони, одну за другой, обратно на крестец, выпрямите туловище, поднимите голову и сядьте на пятки.

Если у вас проблемы со спиной, вы можете выполнять позу «Верблюд у стены». Встаньте на колени лицом к стене и плотно прижмите к ней бедра, лобковую кость и нижнюю часть грудной клетки. Положите ладони на область крестца, большие пальцы у позвоночника, а остальные пальцы направлены к бедрам. Подтяните нижнюю часть грудной клетки к стене, снимая напряжение с поясницы. Выгните грудь вверх и от стены. Прижмите подбородок к груди, опустите вниз плечи и сведите локти.

У нас на сайте Вы можете ознакомится с подробной информацией, как правильно выполнять фасадная штукатурка по современным технологиям. Многолетний опыт в этой сфере позволяет выполнять поставленные задачи на высшем уровне!




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
  1. Камбоджа открывает свои двери
  2. Особая роль - Таиланд.
  3. Ангкор-Ват — самый большой храм в мире.
  4. Промышленность Камбоджа.
  5. Драгоценные камни из Камбоджи
  6. Столица Камбоджи
  7. Отраслевая структура промышленности Камбоджа.
  8. Условия для получения гражданства Камбоджи.
  9. Образование Камбоджа.
  10. Детская болезнь – аденоиды.
  11. Странствуем по Камбодже на арендованном авто
  12. Мода в Камбодже
  13. Мартиника
  14. Монастырская школа Кампучии.
  15. Камбоджа становится туристической Меккой
  16. Духовенство.
  17. Микронезия
  18. Что такое Башня мира, где и когда ее можно увидеть.
  19. Танец апсара – чарующее волшебство Камбоджи
  20. Религиозная идеология и культ.
  21. Специализация студентов Камбоджа.
  22. Деревообработка Камбоджа.
  23. После победы народной революции в Кампучии.
  24. Плавучие деревни Камбоджи.
  25. Культура Камбоджа
  26. Культура и традиции Камбоджи
  27. Страны Индокитая.
  28. Камбоджийский дом: дизайн в гармонии с природой
  29. В настоящее время в Кампучии строятся электростанции.
  30. Жилище в Камбодже
  31. Мусульмане пользуются полным правом.
  32. В качестве главного довода в пользу непризнания НРК
  33. Сокращение числа начальных школ.
Сейчас на сайте посетителей:2
фыв