Главная страницаНовости Публикации

11/10/15

Как правильно принимать креатин


Как правильно принимать креатин
Креатин хорош хотя бы тем, что, в отличие от других спортивных добовок, для достижения максимального эффекта можно и нужно следовать одной-единственной схеме приема, не "ломая голову" над индивидуальными особенностями своего организма. Прием креатина можно разделить на два этапа: этап загрузки и этап поддержания концентрации. Первый этап длится одну неделю, и примечателен "ударными" дозами креатин могогидрата, призванными максимально быстро достичь пика креатина в крови, - 5 гр креатина 5 раз в день.

Второй этап длится 7 недель и призван поддерживать высокую концентрацию креатина в крови: 2,5 гр 2 раза в сутки. Таким образом, прием креатина длится не более двух месяцев. Далее делается перерыв в один месяц, чтобы не угнетать собственную выработку организмом креатина, и снова начинается, как правило, уже без загрузки. Следует знать и главные правила приема креатина моногидрата: принимать натощак между приемами пищи вместе с простыми углеводами (соки, сладкая водичка и др.). Помните, что Купить креатин высокого качества можно в интернет магазине.

Людям, которые страдают хроническими заболевания ЖКТ, такими как гастрит, колит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки и др. следует внести определенные коррективы в общепринятую схему приема креатина. Так, во-первых, нужно отказаться от этапа "загрузки", а во-вторых, не принимать креатин натощак утром. Это связано с тем, что креатин, как и любая другая кислота, будет раздражать стенки желудка. В заключение отметим, что результата от приема креатина могогидрата нужно ждать не ранее, чем через 10-14 дней после начала приема.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
  1. Камбоджа открывает свои двери
  2. Особая роль - Таиланд.
  3. Ангкор-Ват — самый большой храм в мире.
  4. Промышленность Камбоджа.
  5. Драгоценные камни из Камбоджи
  6. Столица Камбоджи
  7. Отраслевая структура промышленности Камбоджа.
  8. Условия для получения гражданства Камбоджи.
  9. Образование Камбоджа.
  10. Детская болезнь – аденоиды.
  11. Странствуем по Камбодже на арендованном авто
  12. Мода в Камбодже
  13. Мартиника
  14. Монастырская школа Кампучии.
  15. Камбоджа становится туристической Меккой
  16. Духовенство.
  17. Микронезия
  18. Что такое Башня мира, где и когда ее можно увидеть.
  19. Танец апсара – чарующее волшебство Камбоджи
  20. Религиозная идеология и культ.
  21. Специализация студентов Камбоджа.
  22. Деревообработка Камбоджа.
  23. После победы народной революции в Кампучии.
  24. Плавучие деревни Камбоджи.
  25. Культура Камбоджа
  26. Культура и традиции Камбоджи
  27. Страны Индокитая.
  28. Камбоджийский дом: дизайн в гармонии с природой
  29. В настоящее время в Кампучии строятся электростанции.
  30. Жилище в Камбодже
  31. Мусульмане пользуются полным правом.
  32. В качестве главного довода в пользу непризнания НРК
  33. Сокращение числа начальных школ.
Сейчас на сайте посетителей:2
фыв